🔶逆轉脂肪肝5步驟🔶
.
脂肪肝代表肝臟健康亮紅燈⛔️
常常不一定有症狀，大部分被忽略，當有症狀再保養已太晚
.
肝在身體扮演了特別、也複雜的角色
簡單來說：
🔺體內物質消化、吸收、排出
🔺分解毒素、排出毒素
♻️像是「營養中心」也是「垃圾處理場」
.
🌐5個簡單步驟，肝臟保養每一天做起：
📍少喝酒
酒精代謝過程
會釋放出物質干擾細胞的代謝
使脂肪堆積在肝臟形成脂肪肝
📍少喝飲料、少吃甜食
透過肝臟代謝果糖
換句話說，常常手搖飲不離手、零食、麵包、蛋糕、甜點各種精緻糖常吃，就在增加肝臟的負擔
📍定時吃飯
請多話心思在你的三餐定時
品質同時兼顧，不是吃飽就好
蛋白質、各種維生素、礦物質三要素要有
補充足夠的纖維素、好油脂
📍適當運動
養成運動習慣，從簡單的每日30分鐘起
中等強度的運動，例如：快走、慢跑、打球、游泳、有氧課、騎腳踏車🔛有效減重，同時消除脂肪肝。📍睡飽睡好
最有效最簡單的方法
每天充足睡眠6-8小時
避免過勞
.
✔️預防勝於治療，健康一輩子
✔️不只是愛美，健康減重，健康一輩子
✔️你不能忽略的內臟脂肪
.
🔜接下來會持續分享「逆轉脂肪肝」
#健康減重逆轉脂肪肝
#減脂增肌保健諮詢表單請填下方網址🎁
https://forms.gle/WvLiYd6azPZVPqmd6
📺醫師好辣-收看連結👇
重點器官出狀況，小心死神提早降臨
https://youtu.be/X3ZWkZdfIz0
Search